Flere og flere danskere lider af søvnproblemer, og det kan være svært at sige helt præcist hvorfor det er, men der er heldigvis ting man selv kan gøre for at optimere ens nattesøvn. Der findes masser af tips og trick til, hvordan man kan få en bedre nattesøvn, men det er forskelligt fra person til person, hvad der virker. Mere end 45% af alle danskere lider af søvnproblemer, men forskning har vist at beroligende musik kan gøre det lettere at falde i søvn.
Slip for tankemylder med beroligende musik
Rigtig mange lider af tankemylder, når de skal til at sove, men en god dab radio med beroligende musik kan måske være svaret. Tankemylderet gør det svært at falde i søvn, og det kan være næsten helt umuligt at falde til ro, når tankerne kører. Når tankemylderet først er startet, så kan det være svært at slukke for tankerne igen, og det kan være med til at forhindre, at man kan falde i søvn.
For de fleste der lider af tankemylder, er det dybt frustrerende, at man ikke bare kan slukke for tankerne. Nogle lider oftere af tankemylder end andre, men uanset hvor ofte det hænder, så kan det være til stor frustration, når det sker. Når tankerne først begynder at køre, så kan det være til stor hjælp at koncentrere sig om noget andet, som kan medvirke til at man kan koble hjernen fra. Beroligende musik kan hjælpe med at få tankerne på rette kurs og gøre det lettere at falde i søvn.
Forskning har vist, at beroligende musik er til stor gavn, for folk der døjer med søvnløshed. Beroligende musik kan overdøve tankerne, uden at det har en forstyrrende effekt. Med beroligende musik eller naturlyde giver man hjernen noget andet at koncentrere sig om, som ovenikøbet er afslappende og beroligende. Hvis du i forvejen er glad for at lytte til musik, så er der stor sandsynlighed for at beroligende musik også vil virke på din søvnløshed, men det er vigtigt at man lytter til musik, som er særligt velegnet til formålet, så man ikke blot giver hjernen endnu et forstyrrende element at fokusere på.
Sørg for at ligge komfortabelt
Hvis man har svært ved at falde i søvn, så kan der være mange faktorer, der spiller ind. Hvis man efterhånden har prøvet alt, hvad der er at prøve, og tiden nu er kommet til at give sig i kast med beroligende musik, så er det vigtigt, at de andre omstændigheder er i orden.
Det er selvfølgelig vigtigt, at man ligger behageligt og komfortabelt, så kroppen ikke skal koncentrere sig om at vende sig hele tiden. En god seng er selvfølgelig vigtigt for at man kan få en god nattesøvn, og derfor skal sengens helst yde den rette mængde af komfort, så man kan give sig hen til musikken.
